आराम से

मुझे उम्मीद है कि गायन पर पहला लेख, "हर कोई गा सकता है", आपको आश्चर्य और खतरों से भरा रास्ता अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो गायन है। आश्चर्य से भरा हुआ समझ में आता है, लेकिन खतरों से भरा क्यों?

क्योंकि जारी की गई आवाज का प्रभाव डेप्थ चार्ज के समान होता है। जब आप अपनी आवाज को अपने शरीर के उन सभी हिस्सों में प्रवेश करने देते हैं, जिन पर आपको कभी भी कंपन या प्रतिध्वनित होने का संदेह नहीं होता है, तो वे उन भावनाओं से मुक्त हो जाते हैं जो शारीरिक रूप से उनमें अपना स्थान पाते हैं, जिससे उस ऊर्जा के लिए रुकावट पैदा होती है जो हमारे शरीर में स्वतंत्र रूप से घूमना चाहती है। . भावनाओं का सामना करना, हालांकि, किसी कारण से हमने ब्लॉक करने का फैसला किया, गायक के काम का सबसे कठिन हिस्सा है। फिर हम अकथनीय अफसोस, भय, क्रोध और आक्रामकता के साथ काम करते हैं। उदाहरण के लिए, एक ऐसे व्यक्ति में क्रोध की खोज करना जो खुद को शांति के दूत के रूप में देखता है और इस छवि को बिगाड़ने से डरता है, न केवल इन भावनाओं को खुद को व्यक्त करने देना है, बल्कि सबसे बढ़कर अपने बारे में अपने विश्वासों को बदलना है। यही वह खतरा है जिसके साथ मैंने यह लेख शुरू किया है। बेशक, आइए उनके साथ उद्धरण चिह्नों का व्यवहार करें, क्योंकि केवल आपकी आवाज़ की खोज में कुछ भी खतरनाक नहीं है। खतरा केवल हमारे अपने और हमारी आवाज के बारे में हमारे पुराने विचारों को प्रभावित करता है, जो काम के प्रभाव में गायब हो जाते हैं, नए को जगह देते हैं।

"परिवर्तन के लिए तत्परता और उन्हें स्वीकार करने का साहस न केवल एक गायक, बल्कि हर संगीतकार के काम का एक अविभाज्य तत्व है।"

ठीक है, लेकिन आप यह काम कैसे शुरू करते हैं? मेरा सुझाव है कि एक पल के लिए रुकें। यह वह समय हो सकता है जब हम दैनिक व्यायाम के लिए समर्पित होते हैं।

जब हम एक पल के लिए रुकते हैं और अपनी सांसों को सुनते हैं, तो हम जिस भावनात्मक स्थिति में होते हैं, वह हमारे लिए पढ़ने के लिए स्पष्ट हो जाती है। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, यानी बिना विचलित हुए, हमें विश्राम की स्थिति और अपने शरीर के साथ एकता की भावना की आवश्यकता होती है। इस अवस्था में आवाज के साथ काम करने में ज्यादा समय नहीं लगता है, क्योंकि हमें व्यायाम के विशिष्ट लक्षणों जैसे थकान और व्याकुलता से लड़ना नहीं पड़ता है।

"मन पानी के बर्तन की तरह है जिसके बारे में हम लगातार आगे बढ़ रहे हैं। पानी अशांत, मैला और अतिप्रवाह है। ऐसा होता है कि चिंता से कांपता हुआ मन हमें रात को भी चैन नहीं देता। हम थक कर उठते हैं। बिखर गया और जीने की ताकत के साथ। जब हम कुछ समय के लिए अकेले रहने का निर्णय लेते हैं तो ऐसा लगता है जैसे हम पानी से भरा बर्तन एक जगह रख दें। कोई उसे हिलाता नहीं, हिलाता नहीं, कुछ नहीं जोड़ता; कोई पानी नहीं मिलाता। तब सारी अशुद्धियाँ नीचे तक डूब जाती हैं, पानी शांत और निर्मल हो जाता है। "              

वोज्शिएक आइचेलबर्गर

ऐसे कई स्कूल हैं जो तनावमुक्त और केंद्रित बनने की दिशा में काम करते हैं। कुछ गायक योग, ध्यान के साथ काम करते हैं, अन्य चक्रों के साथ काम करते हैं। मैं जिस विधि का प्रस्ताव करता हूं वह तटस्थ है और साथ ही इसमें कई तत्व शामिल हैं जो विभिन्न विद्यालयों में दिखाई देते हैं।

आपको बस फर्श का एक टुकड़ा, एक सोने की चटाई या एक कंबल चाहिए। टाइमर सेट करें ताकि यह व्यायाम शुरू करने के ठीक तीन मिनट बाद बज जाए। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, टाइमर चालू करें और सांस लें। अपनी सांसों को गिनें। एक सांस है श्वास और श्वास छोड़ो। आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, यह देखते हुए केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। क्या आपके हाथ तनावग्रस्त हैं, निचले जबड़े को क्या हो रहा है? उनमें से प्रत्येक पर रुकें और उन्हें आराम देने का प्रयास करें। जब स्टॉपवॉच आपको बताए कि 3 मिनट हो चुके हैं, तो सांसों की गिनती बंद कर दें। यदि योग 16 से कम है, तो आप गाने के लिए तैयार हैं। यदि और भी हैं, तो आपकी सांसें आपके शरीर में तनाव के बारे में बताती हैं जो हमेशा तब तक सुनाई देगी जब तक आप अपनी आवाज का उपयोग करते हैं। हम 16 नंबर से जितने आगे हैं, हमारे शरीर में उतना ही अधिक तनाव होता है। फिर आपको 3 मिनट की सांसों के चक्र को दोहराना चाहिए, इस बार सांस लेना जैसे कि दो बार धीमी। चाल दो बार ज्यादा श्वास लेने की नहीं है, बल्कि दो बार धीरे-धीरे साँस छोड़ने की है।

आप क्या सोचते हैं मुझे बताओ। अगले एपिसोड में मैं आवाज के साथ काम करने के अगले चरणों के बारे में और लिखूंगा।