इष्टतम संगीत कार्यक्रम की स्थिति, या मंच पर प्रदर्शन करने से पहले चिंता को कैसे दूर किया जाए?

कलाकार, विशेष रूप से शुरुआती, अक्सर यह नहीं जानते कि प्रदर्शन से पहले अपनी चिंता को कैसे दूर किया जाए। सभी कलाकार चरित्र, स्वभाव, प्रेरणा के स्तर और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों में एक-दूसरे से भिन्न होते हैं।

बेशक, ये व्यक्तित्व लक्षण सार्वजनिक रूप से बोलने की क्षमता को केवल आंशिक रूप से प्रभावित करते हैं। आखिरकार, सभी के लिए मंच पर एक सफल उपस्थिति अभी भी निर्भर करती है, सबसे पहले, खेलने की तत्परता और इच्छा पर, और मंच कौशल (दूसरे शब्दों में, अनुभव) की ताकत पर भी।

प्रत्येक कलाकार को यह सीखने की ज़रूरत है कि किसी प्रदर्शन के लिए खुद को कैसे तैयार किया जाए, यह सीखना होगा कि कैसे आसानी से उसमें प्रवेश किया जाए इष्टतम संगीत कार्यक्रम की स्थिति - एक अवस्था जिसमें भय और चिंता प्रदर्शन को ख़राब नहीं करते. वे इसमें उनकी मदद करेंगे दीर्घकालिक, स्थायी उपाय (उदाहरण के लिए, खेल प्रशिक्षण), और विशिष्ट स्थानीय उपाय, जिनका मंच पर जाने से ठीक पहले सहारा लिया जाता है (उदाहरण के लिए, किसी संगीत कार्यक्रम के दिन की एक विशेष व्यवस्था)।

कलाकार के सामान्य स्वर के लिए शारीरिक गतिविधि

एक संगीतकार के व्यावसायिक विकास की प्रक्रिया में, मांसपेशियों की टोन को अच्छे आकार में बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको खेल खेलने की ज़रूरत है: दौड़ना और तैराकी जैसे खेल उपयुक्त हैं। लेकिन जिमनास्टिक और भारोत्तोलन के साथ, एक संगीतकार को सावधान रहने की जरूरत है और केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ ही ऐसे खेलों में शामिल होना चाहिए, ताकि गलती से कोई चोट या मांसपेशियों में खिंचाव न हो।

अच्छा स्वास्थ्य और प्रदर्शन, दूसरे शब्दों में, टोन, आपको कीबोर्ड, धनुष, फ्रेटबोर्ड या माउथपीस के साथ रिश्तेदारी की एक विशेष भावना को तुरंत फिर से बनाने और खेलने की प्रक्रिया के दौरान सुस्ती की किसी भी अभिव्यक्ति से बचने की अनुमति देता है।

प्रदर्शन से पहले चिंता पर कैसे काबू पाएं?

आगामी संगीत कार्यक्रम के लिए मानसिक और भावनात्मक तैयारी एक संगीतकार को सार्वजनिक रूप से मंच पर प्रदर्शन करने से पहले चिंता से उबरने में मदद करती है। विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यास हैं - वे न तो लोकप्रिय हैं और न ही प्रभावी; संगीतकारों के बीच उन्हें बहुत औपचारिक माना जाता है, हालाँकि, वे कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे पेशेवर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षकों द्वारा विकसित किए गए थे। इसे अजमाएं!

व्यायाम 1. आराम की स्थिति में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

यह लगभग आत्म-सम्मोहन जैसा है; इस व्यायाम को करते समय आपको अच्छा आराम मिल सकता है। आपको एक आरामदायक कुर्सी पर बैठने और पूरी तरह से आराम करने की ज़रूरत है (आपको कोई कपड़े नहीं पहनने चाहिए, आपको अपने हाथों में कुछ भी नहीं पकड़ना चाहिए, भारी गहने उतारने की सलाह दी जाती है)। इसके बाद, आपको अपने आप को किसी भी विचार और समय की भावना से मुक्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह सबसे कठिन काम है, लेकिन यदि आप सफल हुए, तो आप महान हैं! आपको मन और शरीर के लिए उत्साह और अद्भुत विश्राम का पुरस्कार मिलेगा।

यदि आप अपने आप को समय के विचार और अनुभूति से मुक्त करने में कामयाब रहे हैं, तो जब तक आप कर सकते हैं तब तक बैठें - इस दौरान आप आराम करेंगे और आप कितना आराम कर सकते हैं इसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते!

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कॉन्सर्ट हॉल, दर्शकों और आपके प्रदर्शन की प्रक्रिया की विस्तार से कल्पना करने की सलाह देते हैं। यह अवस्था कष्टकारी है! इस पर स्विच करना है या नहीं यह आप पर निर्भर है! शांति की प्राप्त स्थिति को खराब न करना ही बेहतर है।

व्यायाम 2. भूमिका प्रशिक्षण

इस अभ्यास के साथ, एक संगीतकार, प्रदर्शन से पहले चिंता को दूर करने के लिए, एक जाने-माने कलाकार की भूमिका में प्रवेश कर सकता है, जो खुद में आश्वस्त है, जो मंच पर सहज है। और इस भूमिका में, मानसिक रूप से अपने अभिनय का दोबारा अभ्यास करें (या सीधे मंच पर जाएं)। कुछ मायनों में, यह दृष्टिकोण पागलखाने जैसा दिखता है, लेकिन फिर: यह किसी की मदद करता है! तो इसे आज़माएं!

फिर भी सुझाव कोई भी हों, कृत्रिम हैं। और कलाकार को अपने दर्शक और श्रोता को धोखा नहीं देना चाहिए. उसे सबसे पहले, अपने भाषण को अर्थ से भरें - समर्पण, प्रारंभिक बधाई और जनता को कार्य की अवधारणा समझाने से इसमें मदद मिल सकती है। आप यह सब सीधे व्यक्त किए बिना कर सकते हैं: मुख्य बात यह है कि अर्थ कलाकार के लिए मौजूद है।

अक्सर काम के विचार सही होते हैं कलात्मक कार्य निर्धारित करें, कुछ कलाकारों के लिए विवरण पर ध्यान देना सरल है डर के लिए कोई जगह न छोड़ें (जोखिमों के बारे में सोचने का समय नहीं है, संभावित विफलताओं के बारे में सोचने का समय नहीं है - केवल यह सोचने का समय है कि बेहतर कैसे खेलें और अपने और संगीतकार के विचारों को अधिक सटीक रूप से कैसे व्यक्त करें)।

स्टेज मास्टर्स सलाह देते हैं...

एक संगीत कार्यक्रम से पहले आखिरी घंटों में एक संगीतकार का व्यवहार महत्वपूर्ण है: यह प्रदर्शन की सफलता को पूर्व निर्धारित नहीं करता है, लेकिन यह इसे प्रभावित करता है। आराम! हर कोई जानता है कि, सबसे पहले, यह पूरी तरह से आवश्यक है अच्छी नींद लेने के लिए. योजना बनाना महत्वपूर्ण है आहार इस तरह से कि दोपहर का भोजन पहले ही कर लिया जाए, क्योंकि तृप्ति की भावना इंद्रियों को सुस्त कर देती है। दूसरी ओर, एक संगीतकार को थका हुआ, थका हुआ और भूखा नहीं होना चाहिए - संगीतकार को शांत, सक्रिय और ग्रहणशील होना चाहिए!

अंतिम प्रशिक्षण के समय को सीमित करना आवश्यक है: अंतिम तकनीकी कार्य संगीत कार्यक्रम के दिन नहीं, बल्कि "कल" ​​​​या "परसों" से पहले किया जाना चाहिए। क्यों? इसलिए, एक संगीतकार के काम का परिणाम कक्षाओं के बाद दूसरे या तीसरे दिन (रात अवश्य बीतनी चाहिए) दिखाई देती है। संगीत कार्यक्रम के दिन रिहर्सल संभव है, लेकिन बहुत अधिक श्रम-गहन नहीं। किसी नई जगह पर प्रदर्शन का पूर्वाभ्यास करना अनिवार्य है (विशेषकर पियानोवादकों के लिए)।

स्टेज पर जाने से तुरंत पहले क्या करें?

ज़रूरी किसी भी असुविधा से छुटकारा पाएं (वार्मअप करें, शौचालय जाएं, पसीना पोंछें, आदि)। एक ज़रूर चंगुल से छूटना: आराम करें (अपने शरीर और चेहरे को आराम दें), फिर अपने कंधों को नीचे करें अपना आसन सीधा करो. इससे पहले, यह जांचना आवश्यक था कि कॉन्सर्ट पोशाक और हेयर स्टाइल के साथ सब कुछ क्रम में था या नहीं (आप कभी नहीं जानते - कुछ खुला हुआ आया था)।

जब आपकी घोषणा की जाती है, तो आपको इसकी आवश्यकता होती है मुस्कुराओ और देखो! अब यह देखने के लिए चारों ओर देखें कि क्या कोई बाधाएं (सीढ़ियाँ, छत, आदि) हैं, और आसानी से और सरलता से अपने दर्शकों के पास जाएँ! वह पहले से ही आपका इंतजार कर रही है! एक बार मंच के किनारे तक चलें साहसपूर्वक हॉल में देखें, दर्शकों की ओर एक बार मुस्कुराएं, किसी की ओर देखने का प्रयास करें. अब आराम से बैठें (या खड़े रहें), कुंजी पट्टियों की कल्पना करें (सही गति प्राप्त करने के लिए), अपने हाथ तैयार करें और शुरू करें... आपको शुभकामनाएँ!

मंच से डरने का भी एक सकारात्मक पक्ष होता है, चिंता यह दर्शाती है कि संगीतकार को अपने वादन का एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त होता है। इस तथ्य के बारे में पहले से ही जागरूकता कई युवा प्रतिभाओं को सम्मान के साथ व्यवहार करने में मदद करती है।