गायकों के लिए 5 हानिकारक और 5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ। आहार संबंधी विशेषताएँ एवं स्वर ध्वनि
एक गायक के जीवन और कार्य में पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है। कभी-कभी कर्कश आवाज गले के रोगों के कारण नहीं, बल्कि खराब पोषण के कारण प्रकट होती है। समस्या न केवल गायक के मुख्य भोजन से संबंधित है, बल्कि गायन से पहले कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से भी संबंधित है।
एक राय है कि गायकों को केवल बीज खाने से मना किया जाता है, क्योंकि यह आवाज के लिए हानिकारक है, और गाने से पहले उन्हें कच्चे अंडे पीने चाहिए। वास्तव में, गायकों को जो खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए उनकी सूची गायन शिक्षकों द्वारा बताई गई बातों से कहीं अधिक व्यापक है। आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें और आपकी आवाज़ के लिए शीर्ष 5 सबसे फायदेमंद और हानिकारक उत्पादों की सूची भी बनाएं।
किसी भी भोजन का गले और स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली की लोच पर अलग प्रभाव पड़ता है। कुछ ऊतकों के बेहतर खिंचाव को बढ़ावा देते हैं, जिससे आवाज का कर्कश रंग गायब हो जाता है, जबकि अन्य गाते समय अप्रिय अनुभूति को बढ़ाते हैं। इसलिए, एक मामले में, भोजन गायक के लिए फायदेमंद हो सकता है, दूसरे में - हानिकारक।
न केवल आवाज का रंग, उसकी मधुर ध्वनि और गायन में आसानी, बल्कि कुछ अकड़न का दूर होना भी इस पर निर्भर करेगा। आख़िरकार, जब गले में असुविधा होती है, तो गाना मुश्किल और बहुत असुविधाजनक हो जाता है। इसलिए, सभी उत्पादों को गायक के लिए उपयोगी, नरम ऊतकों की लोच में योगदान करने वाले और हानिकारक में विभाजित किया जा सकता है।
यदि आहार असंतुलित और अतार्किक हो तो आवाज की ताकत खत्म हो सकती है। इसलिए, आहार, विशेष रूप से उपवास, कम खाना खाना और वसा से परहेज करना आवाज की ताकत को कमजोर कर सकता है और इसे सुस्त और अभिव्यक्तिहीन बना सकता है।
भोजन की थोड़ी मात्रा आपकी आवाज़ की सुंदरता, ताकत को छीन सकती है और उसकी सीमा को कम कर सकती है, इसलिए आपको किसी महत्वपूर्ण प्रदर्शन से पहले आहार पर नहीं जाना चाहिए। आप पहले से भी अधिक ख़राब गाएँगे, क्योंकि आपकी आवाज़ कमज़ोर और अनुभवहीन लगेगी। लेकिन आपको बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए, खासकर गाने से पहले।
भारी भोजन से डायाफ्राम पर दबाव पड़ सकता है और कमजोरी, गाने में कठिनाई और स्वर सीमा छोटी हो सकती है। भरे पेट पर, आप जोर से और बड़े प्रयास से गाएंगे, क्योंकि स्वरयंत्र के कोमल ऊतकों में कोई लोच नहीं होगी। इसलिए आवाज का सहारा तो होना चाहिए, लेकिन साथ ही पेट पर ज्यादा भार नहीं पड़ना चाहिए।
सामान्य तौर पर भोजन आपकी आवाज को कैसे प्रभावित करता है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि गायन के दिन आपने वास्तव में क्या खाया था। विशेषज्ञ प्रदर्शन से एक घंटे पहले कुछ ठोस भोजन, जैसे मसले हुए आलू, दलिया या मीठी बेक्ड पाई खाने की सलाह देते हैं। तब आपको भूख नहीं लगेगी और आपकी आवाज़ को आवश्यक सघन श्वास समर्थन प्राप्त हो जाएगा।
कुछ खाद्य पदार्थों का लंबे समय तक सेवन आपकी आवाज पर भी असर डालता है। वे गले की श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा कर सकते हैं, घरघराहट, खाँसी और एक अप्रिय सनसनी पैदा कर सकते हैं, जैसे कि कोई धब्बा या विदेशी शरीर स्वरयंत्र में प्रवेश कर गया हो। इस प्रकार भोजन आवाज को प्रभावित करता है, या यूं कहें कि हानिकारक खाद्य पदार्थ, जिनका कई लोग, बिना जाने-समझे, व्यवस्थित रूप से उपभोग करते हैं।
सबसे पहले, इनमें शामिल हैं:
- उनमें बहुत अधिक वसा और नमक, साथ ही परेशान करने वाले योजक होते हैं, इसलिए यदि उनका नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो श्लेष्मा झिल्ली अपनी लोच खो सकती है। आवाज कर्कश हो जाती है, उसका ओवरटोन रंग कम हो जाता है और गाना असहज हो जाता है। गायक को इनसे पूरी तरह बचना चाहिए।
- इन्हें भोजन में थोड़ी मात्रा में ही शामिल किया जा सकता है और किसी भी स्थिति में गायन से 6 घंटे पहले इनका सेवन नहीं करना चाहिए। ये सभी न केवल गले में जलन पैदा करते हैं, बल्कि अतिरिक्त बलगम उत्पादन में भी योगदान करते हैं, जिससे गाना मुश्किल हो जाता है और यहां तक कि खांसी भी हो सकती है।
- वसा स्वर रज्जुओं को कम लचीला बना देती है, जिससे खांसी और गाने में कठिनाई हो सकती है, खासकर दौड़ में और उन क्षेत्रों में जहां लंबे नोट होते हैं। कोई भी वसायुक्त भोजन गायन से कई घंटे पहले सुबह में खाया जाना चाहिए, अगर हम मांस और कटलेट के बारे में बात कर रहे हैं, और चिप्स को गायक के आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको सलाद में बहुत अधिक मांस नहीं शामिल करना चाहिए।
- वे श्लेष्म झिल्ली में चौंकाने वाली प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं और आवाज की कर्कशता पैदा कर सकते हैं। कभी-कभी वह कुछ समय के लिए पूरी तरह से गायब हो सकता है।
आवाज के लिए, उनमें से सबसे हानिकारक बीयर, कॉन्यैक, वोदका और मजबूत टॉनिक हैं, खासकर बर्फ के साथ। बर्फ वाले किसी भी पेय की तरह, वे ठंड से श्लेष्म झिल्ली को जला सकते हैं और यहां तक कि अस्थायी रूप से आवाज की हानि और यहां तक कि गले में खराश भी हो सकती है।
वे न केवल आपको अच्छा गाने में मदद करते हैं, बल्कि कुछ मामलों में आपकी आवाज़ को तेजी से बहाल करने में भी मदद करेंगे।
इनमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं:
- श्लेष्म झिल्ली की लोच को बहाल करने और स्नायुबंधन के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट उपाय। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, यह गर्म नहीं, बल्कि गर्म होना चाहिए।
- अपनी आवाज़ को बहाल करने के लिए आपको इसे धीरे-धीरे छोटे घूंट में पीने की ज़रूरत है। यह गले को धीरे से ढकता है और आवाज को मजबूत बनाता है।
- गायन से पहले उन्हें नशे में नहीं होना चाहिए, जैसा कि कई गायक सलाह देते हैं, हालांकि उनका नियमित उपयोग आवाज की समृद्धि और कोमलता में योगदान देता है। यह उपाय गायक की ताकत को पूरी तरह से बहाल करता है और गले को भी नरम करता है, जिससे नरम और सुंदर गायन को बढ़ावा मिलता है। लेकिन आपको केवल बाज़ार से खरीदे गए सिद्ध अंडे ही खाने चाहिए, ताकि खतरनाक संक्रमण न हो। खूबसूरत और साफ आवाज के लिए हफ्ते में एक बार अंडे का सेवन काफी है।
- गायन को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन को दूध में मिलाया जा सकता है या बस चूसा जा सकता है। लेकिन यह आमतौर पर गायन से एक घंटे पहले किया जाता है और शांत पानी से धोया जाता है।
- कभी-कभी यह आपकी आवाज को तुरंत बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है। बस इसे धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पियें।
अपनी आवाज़ को मजबूत और सुंदर बनाने के लिए, आपको कुछ सरल पोषण संबंधी नियमों का पालन करना होगा:
- यदि आप दिन या शाम के दौरान गाते हैं, तो आपको अपनी आवाज़ के लिए श्वसन सहायता बनाने के लिए दोपहर की तुलना में सुबह में अधिक भारी भोजन करना चाहिए। आप मांस, दलिया या सलाद खा सकते हैं।
- इससे आवाज के लिए अच्छा श्वसन समर्थन तैयार होगा।
- लेकिन वे गाना शुरू होने से 3 घंटे पहले इसका सेवन करते हैं.
- इनमें वसा होती है जो शरीर और स्वरयंत्र की सामान्य स्थिति के लिए फायदेमंद होती है।
- बेशक, आपको गायन से पहले बड़े हिस्से का सेवन नहीं करना चाहिए, लेकिन वे दुबले प्रोटीन का एक स्रोत हैं, जो कुछ मामलों में मांस की जगह ले सकता है। , वे आवाज पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकते।
- कुछ बच्चों के गायक मंडल के निर्देशक गायन से पहले गायक मंडल के सदस्यों को चीनी का एक टुकड़ा देते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि मिठाइयां आपकी आवाज की खूबसूरत और मुक्त ध्वनि को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
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