खेलों के लिए लयबद्ध संगीत

यह कोई रहस्य नहीं है कि खेल खेलने के लिए एक निश्चित मात्रा में शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी उस सीमा तक जो पेशेवर एथलीटों के लिए संभव है।

कई विशेषज्ञ एकमत से दावा करते हैं कि मधुर, लयबद्ध संगीत व्यायाम में आवश्यक गति बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, संगीत बहुत विविध है; कुछ व्यायामों को करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आपकी श्वास या लय को बाधित कर सकते हैं।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि खेलों के लिए लयबद्ध संगीत से खपत होने वाली कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, इस तथ्य के कारण कि किए गए अभ्यासों की स्पष्टता और ताकत बढ़ जाती है। खेलों के लिए लयबद्ध संगीत मानव शरीर को उत्तेजित करता है, उसे पूरी क्षमता से काम करने के लिए मजबूर करता है, प्रत्येक व्यायाम पर अधिकतम प्रयास करता है।

किसी खेल के लिए संगीत चुनना

संगीत लयबद्ध होना चाहिए, क्योंकि इससे अभ्यास की गति प्रभावित होती है। और एक और महत्वपूर्ण तथ्य: संगीत आवश्यक रूप से एथलीट के स्वाद के अनुरूप होना चाहिए, अन्यथा इसकी धारणा और प्रभाव शून्य होगा।

चलाएँ। शाम की हल्की सैर के लिए, इत्मीनान से लय लेकिन ठोस धुनों वाला संगीत सबसे उपयुक्त है। कदमों की गति और सांस लेने की गति उन पर निर्भर करती है। तेज़ दौड़ने के लिए, आपको ऐसा संगीत चुनना चाहिए जो विस्फोट और एड्रेनालाईन की वृद्धि का कारण बन सकता है, जो आपको अधिकतम गति से स्प्रिंट दूरी को कवर करने की अनुमति देगा।

आउटडोर प्रशिक्षण। ताजी हवा में खेल के मैदान पर समानांतर पट्टियों और क्षैतिज पट्टियों का उपयोग करके व्यायाम करने के लिए, सिद्धांत रूप में, खेल के लिए कोई भी लयबद्ध संगीत उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि एथलीट इसे पसंद करता है, उसका उत्साह बढ़ाता है और उसे जोश देता है।

स्वास्थ्य. फिटनेस कक्षाओं के लिए संगीत को दोहराव की संख्या गिनने की सुविधा प्रदान करनी चाहिए। बिना रुके धुनों का चयन करने की सिफारिश की जाती है ताकि कसरत की समग्र लय बाधित न हो। ऐसे अभ्यासों में जहां ताकत और कार्डियो लोड वैकल्पिक होते हैं, आप अनियमित लय के साथ रचनाएँ चुन सकते हैं।

बिजली लोड। इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए, स्पष्ट लय और बहुत तेज़ गति वाला भारी संगीत उपयुक्त नहीं है। यह आपको व्यायाम पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने और अधिक प्रभाव और अंतिम परिणामों के साथ इसे अधिक प्रभावी ढंग से करने की अनुमति देता है।

हर प्रकार का नहीं, हर संगीत का नहीं

लेकिन टीम खेलों के लिए लयबद्ध संगीत बिल्कुल भी स्वीकार्य नहीं है। इसका बिल्कुल विपरीत प्रभाव होगा: एथलीटों का ध्यान भटकेगा, एकाग्रता में बाधा आएगी और अंततः, खिलाड़ियों के कार्यों में कलह आएगी।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया है जो पुष्टि करता है कि संगीत के बिना प्रशिक्षण की तुलना में खेल के लिए लयबद्ध संगीत व्यायाम की प्रभावशीलता को 23 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। लेकिन ऐसे परिणाम तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब संगीत सभी प्रकार से सही ढंग से चुना गया हो। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि खेल के लिए संगीत चुनते समय, आपको सबसे पहले व्यक्तिगत प्राथमिकताओं द्वारा निर्देशित होना चाहिए, और उसके बाद ही खेल के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए।

अंत में, सुंदर संगीत के साथ चरम खेलों की एक वीडियो क्लिप देखें: