ड्रमर के लिए वार्म-अप की मूल बातें

वार्म-अप क्या है और ड्रमर के समुचित विकास के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? ठीक है, वार्म अप हमारे लिए एक निश्चित प्रारंभिक बिंदु है, चलो इसे कहते हैं, प्रशिक्षण सत्र।

आगे के काम के लिए एक परिचय। वार्म-अप के दौरान, हम अलग-अलग अंगों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं और आराम करने वाले व्यायाम करते हैं, जिसमें एक विशिष्ट गति की मांसपेशियों को "याद दिलाने" के लिए धीमी गति से समान स्ट्रोक करना शामिल है। सेट पर आगे के काम के दौरान दाएं और बाएं हाथों के बीच स्ट्रोक को बराबर करने के लिए डबल्स, पैराडिडल्स, एक्सरसाइज से अधिक स्वतंत्रता मिलती है।

वार्म अप ड्रम बजाने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है, वह भी चोटों के कारण जो खेलने की पूरी तैयारी के बिना अनुबंधित किया जा सकता है। छात्रों के साथ काम करते समय, मैं अक्सर उन एथलीटों के बारे में एक बिंदु लाता हूं, जिन्हें किसी भी प्रकार की चोट के बिना विशिष्ट अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए लंबे समय तक वार्म-अप की आवश्यकता होती है। यह हमारे मामले में समान है, इसलिए इसका ध्यान रखना उचित है।

नीचे मैं उन अभ्यासों को प्रस्तुत करूंगा जो एक प्रभावी वार्म-अप की अनुमति देते हैं - उनमें से कुछ पहले लेख में दिखाई दिए - नियमितता और कार्य योजना।

स्ट्रेचिंग:

स्ट्रेचिंग के कई सकारात्मक पहलू हैं जो लंबे समय में खेलने की स्वतंत्रता को बढ़ा सकते हैं:

- जोड़ों में गति की सीमा बढ़ाने से हम छड़ी को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर पाएंगे,

- tendons को मजबूत बनाना

- मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार

- व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम

मांसपेशियों को खींचने का सबसे सुरक्षित तरीका स्थैतिक विधि है, जिसमें मांसपेशियों को धीरे-धीरे तब तक खींचना शामिल है जब तक कि वे अपने अधिकतम प्रतिरोध तक नहीं पहुंच जाते। इस बिंदु पर, हम एक पल के लिए आंदोलन को रोकते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। एक पल के आराम के बाद, हम व्यायाम दोहराते हैं। और इसलिए प्रत्येक अभ्यास में कई बार। बेशक, अभ्यास में प्रगति के लिए, आपको धीरे-धीरे गति की सीमा बढ़ानी चाहिए, मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाना चाहिए, लेकिन सावधानी के साथ - मांसपेशियों के खिंचाव की सीमा को बढ़ाने के बहुत तेज़ प्रयास उनकी चोट के साथ समाप्त हो सकते हैं!

स्ट्रेचिंग और वार्म अप व्यायाम:

एक हाथ की हथेली से हम दूसरे (सीधे) की उंगलियों को पकड़ते हैं। इस पोजीशन में हम कलाई को ऊपर की ओर झुकाते हुए अपनी उंगलियों को एक दूसरे की ओर खींचते हैं। दूसरा व्यायाम समान है: थोड़ा अलग खड़े होकर, हाथों को एक साथ जोड़ दें ताकि वे पूरे आंतरिक पक्षों और उंगलियों (हमारी दिशा की ओर इशारा करते हुए) को छू सकें। इस पोजीशन से फोरआर्म की मांसपेशियों को खींचते हुए बाजुओं को कोहनियों पर सीधा करने की कोशिश करें। अगले अभ्यास में आपकी सीधी कोहनी से जुड़ी हुई दो छड़ियों को पकड़ना और दोनों दिशाओं में जोर से मोड़ना शामिल है।

स्नेयर / पैड के साथ वार्म अप करना

इस वार्म-अप में स्नेयर ड्रम के साथ अभ्यास शामिल होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि ये सभी उदाहरण बहुत धीरे-धीरे, सावधानीपूर्वक और अनावश्यक जल्दबाजी के बिना किए जाएं। यह हमें प्रभावी ढंग से गर्म होने और हमारे हाथों में कुछ ढीला करने का अवसर देगा। ये मुख्य रूप से दोहराव पर आधारित उदाहरण हैं, यानी एक ही क्रम में एक ही गति करना।

यह कोई संयोग नहीं है कि इन उदाहरणों को निम्नलिखित क्रम में प्रस्तुत किया गया है। जैसे-जैसे प्रति हाथ स्ट्रोक की संख्या कम होगी, हाथ बदलने की गति बदल जाएगी, इसलिए स्ट्रोक की अगली श्रृंखला शुरू करने के लिए दूसरे हाथ को तैयार करने के लिए कम समय होगा।

जरूरी:

इन उदाहरणों को धीरे-धीरे लें और डायनामिक्स और आर्टिक्यूलेशन (आर्टिक्यूलेशन - ध्वनि कैसे उत्पन्न होती है) के संदर्भ में प्रत्येक हिट को समान बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। लाठी की आवाज सुनो, अपने हाथों को ढीला रखो। जैसे ही आप अपने हाथों में तनाव महसूस करें, तुरंत रुकें और फिर से शुरू करें!

हाथों के बीच सिंगल स्ट्रोक रोल को संरेखित करने के लिए, यानी 8-4, 6-3 और 4-2

सिंगल स्ट्रोक रोल रूडिमेंट दाएं और बाएं हाथ के बीच सिंगल स्ट्रोक से ज्यादा कुछ नहीं है। हालांकि, ध्वनि उत्पादन में अंतर अक्सर दो अंगों के बीच असमानता के कारण होता है (उदाहरण के लिए दायां हाथ मजबूत होता है और बाएं हाथ दाएं हाथ के लोगों के लिए कमजोर होता है)। यही कारण है कि यह सुनिश्चित करने लायक है कि स्ट्रोक समान हैं। ये उन अभ्यासों के उदाहरण हैं जिन्हें प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र से पहले किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक मर्टनोम के साथ दैनिक। यहाँ भी, क्रम आकस्मिक नहीं है!

जब हम ऊपर के उदाहरण को देखते हैं, तो आइए ध्यान दें कि दाहिना हाथ पहली बार में और बायां हाथ दूसरे में कैसे व्यवहार करता है। खैर, पहली पट्टी में दाहिना हाथ अग्रणी हाथ (आठ स्ट्रोक) है, दूसरी पट्टी में यह बायां हाथ है। गतिकी के संदर्भ में स्ट्रोक को बराबर करने पर ध्यान देना चाहिए।

यह उदाहरण निश्चित रूप से तेज गति से पूरा करना अधिक कठिन होगा। धीरे-धीरे शुरू करें, और जैसे-जैसे आप अपनी स्वतंत्रता बढ़ाते हैं, गति को 5 या 10 बीपीएम बार बढ़ाएं।

डबल स्ट्रोक रोल, यानी डबल स्ट्रोक

इस उदाहरण में, हम दोहरे स्ट्रोक की एक श्रृंखला देखते हैं, सम, स्थिर। उन्हें वैसे भी खेला जाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि दोहरे स्ट्रोक प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें बहुत धीरे-धीरे अभ्यास करने की ज़रूरत है, लगातार स्ट्रोक को अलग करना, जैसे कि समय के साथ गति बढ़ाना। आप दो तरीकों से अभ्यास कर सकते हैं: प्रत्येक लगातार स्ट्रोक को अलग करें और एक आंदोलन में दो स्ट्रोक (पीपी या एलएल) करें। दूसरी हड़ताल एक "अवरोही" हड़ताल होगी।

योग

ये बुनियादी उदाहरण ऐसे अभ्यास होने चाहिए जो हम हर बार ढोल पर अभ्यास शुरू करने पर करते हैं। वार्म-अप के बारे में श्रृंखला में बाद में, हम टक्कर व्यंजनों पर वार्म-अप के विषय को लेंगे और मैं आपको बताऊंगा कि तथाकथित "वार्म अप अनुष्ठान" क्या है। स्वागत!